Facilite os músculos doloridos naturalmente com esses remédios

Músculos doloridos parecem inevitáveis. Seja por lesões esportivas, colchões ruins ou uma decisão recente de se manter ativo novamente, ninguém gosta deles. Felizmente, existem muitos remédios naturais para dores musculares para aliviar a dor.




arnica

Arnica Montanaé uma erva de flor amarela que é freqüentemente usada para tratar contusões, entorses e dores musculares. Eu pessoalmente o usei para aliviar a dor muscular e sempre me surpreendo com a rapidez com que funciona.






Você pode usar arnica homeopática, comprá-lo em gel ou fazer seu próprio bálsamo de arnica.

Massagem

Só de pensar nos músculos doloridos me faz querer uma massagem. Embora a massagem simplesmente seja boa, ela faz bem aos músculos doloridos no nível celular. De acordo com este artigo, a massagem reduz certos compostos que causam inflamação. Também estimula as mitocôndrias, que auxiliam na função e no reparo celular.




Tente massagear essas áreas doloridas com o bálsamo relaxante muscular em nosso post sobre o óleo essencial de hortelã-pimenta.

Óleos essenciais

Sou um grande fã de óleos essenciais e os uso regularmente. Um dos meus must-haves exercício é uma massagem muscular com uma mistura de óleo essencial.





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Os óleos essenciais que você pode usar para os músculos doloridos incluem:

Bétula:Analgésico (alívio da dor), reduz a inflamação

Lavanda:Analgésico, relaxa a tensão

Hortelã-pimenta:Analgésico - evitar durante os primeiros 4 meses de gravidez


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Manjerona:Relaxa a tensão - evitar se estiver grávida

Para usar, coloque 1 colher de sopa de óleo transportador, como óleo de coco ou óleo de jojoba, em uma tigela pequena e adicione 3 gotas de óleos essenciais (você pode usar um ou uma combinação). Use para massagear os músculos doloridos.

Encontre óleos transportadores de alta qualidade e óleos essenciais 100% puros para os músculos doloridos aqui.

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o corpo e uma deficiência pode causar uma grande variedade de sintomas, incluindo dores musculares. O magnésio é encontrado nos flocos de sal Epsom ou cloreto de magnésio, que você pode adicionar ao banho para uma boa imersão nos músculos doloridos - meu remédio favorito. (Encontre flocos, loção ou gel de magnésio aqui ou aprenda a fazer seus próprios sais de banho com sal Epsom.)




Kombucha

Esta bebida fermentada tem muitos benefícios. Um dos quais afeta os músculos. De acordo com este post, o kombucha é consumido por atletas da Rússia para ajudar a evitar o acúmulo de ácido lático (o ácido lático causa dores musculares). Kombucha é um ótimo desintoxicante.





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Se você já comprou kombucha antes, provavelmente já percebeu que é um pouco caro. Felizmente, é muito fácil fazer você mesmo. Você precisa de chá, açúcar e um SCOBY, a cultura que fermenta o chá. Você pode ler minha receita de kombucha caseira aqui.

Movimento

Às vezes, seus músculos estão doloridos porque você os usou quando não estão acostumados. Como quando você decide que é hora de se manter ativo e correr 5 quilômetros ou fazer 50 agachamentos, quando sua rotina normal consiste em muita sessão e pouca atividade. Você sentirá isso no dia seguinte. E, na maioria dos casos, provavelmente pior no dia seguinte.




Uma maneira de remediar isso é com o movimento. Pode não parecer a coisa certa a fazer, mas pode realmente ajudar seus músculos a se soltar e a se sentir melhor mais rapidamente. Apenas mova-se devagar.

Gelo

Às vezes, o gelo pode ser útil para os músculos doloridos. De acordo com este artigo, o melhor momento para usar gelo é quando você sofre uma lesão aguda (algo que aconteceu recentemente devido a uma entorse, queda etc.). O gelo pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.




Ao congelar um músculo dolorido, coloque uma barreira entre a bolsa de gelo e a pele, como uma toalha fina, e mantenha o gelo por apenas 10 minutos por vez. Aguarde até a pele voltar à temperatura normal antes de congelar novamente. Repita conforme necessário por alguns dias.

Confira nosso post sobre como fazer um bloco de gelo flexível.

Descansar

Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é descansar. Não há nada errado em dar ao seu corpo uma pausa quando necessário. Esse tempo de descanso (seja um dia ou uma semana) pode dar tempo ao seu corpo para curar, para que você possa retomar sua atividade (com mais cuidado). Certifique-se de voltar a usar esse músculo lentamente, para não se machucar novamente.




Qual é o seu remédio natural favorito para os músculos doloridos?


Sobre O Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nasceu Em Modena, 21 De Outubro, 1962 E Vive Entre Sua Cidade Natal, Milão E Nova York. Ela Começou A Trabalhar No Campo Da Moda Como Um Estilistas Assistentes, Incluindo Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein E Ermanno Servin. Charles Também Está Participando Como Observador Em Desfiles De Moda E Foi Um Treinador Em Grande Estilo.