Técnicas de relaxamento natural para lhe trazer alívio




As férias acabaram.

Quer isso traga tristeza por sua temporada favorita ter terminado ou alegria por você não ter que lidar com toda a sua família por mais um ano, tenho certeza de uma coisa todos sente é alívio. Todos vocês sabem que eu amo o Natal, mas até eu estou aliviada por ter o estresse dele atrás de mim.



Você passou semanas correndo e certificando-se de ter feito tudo para seus amigos e familiares, mas há um presente que você precisa para se dar nesta temporada: o presente de uma mente pacífica. Se você puder tirar apenas um dia, ou apenas parte de um dia, para relaxar a mente e o corpo, não se esqueça de encerrar este ano com uma boa nota.

Temos algumas idéias para ajudá-lo a relaxar das férias!

Técnicas simples de relaxamento

Tome um banho quente

Parece simples demais para ser eficaz, mas tomar um banho quente e agradável pode ser uma ótima maneira de relaxar. O calor e a falta de peso de estar na água ajudam seus músculos a relaxar e você sentirá a tensão flutuar. Outra grande coisa sobre tomar banho é que você é removido das distrações. É fácil deixar o telefone em outra sala, trancar a porta e ter um raro momento de paz.







Para tornar seu banho ainda mais eficaz, misture alguns aditivos de banho. Temos várias idéias, incluindo sais de banho de ervas e efervescentes de bombas de banho.

Ouça a música calmante

Está provado que ouvir música pode ajudar a acalmá-lo. Além da felicidade que você sentirá ao ouvir suas músicas favoritas, também existem benefícios físicos reais. Isso pode ajudar a distrair a sobra de ansiedade residual dos feriados.




Experimente técnicas de respiração profunda

No nível mais básico, prestar atenção à sua respiração pode aumentar a atenção e distrair a ansiedade. Com a prática e técnicas corretas, porém, a respiração profunda pode reduzir bastante o seu nível de estresse. Uma técnica comum, e a que eu uso com mais frequência, é inspirar profundamente pelo nariz enquanto empurra o estômago, contar até três, depois contrair os músculos do estômago e empurrar o ar pela boca. Também existem técnicas mais avançadas, assim que você pegar o jeito.




A técnica de respiração adequada pode fazer um mundo de bom para o seu corpo, com benefícios que variam do aumento do fluxo sanguíneo à diminuição dos níveis de dor. (Confira mais aqui e aqui!)

Fazer algum exercício

Sei que quando está frio, a última coisa que você pode querer fazer é sair para se exercitar. Mas sair para uma caminhada agradável é tão bom para ter paz de espírito. O exercício aumentará suas endorfinas, conhecidas como redutores de estresse, e o aumento do fluxo sanguíneo também ajuda você a se sentir melhor. Sair e se mover também ajuda a aumentar a concentração.




Se você não consegue pensar em sair, pode se exercitar em ambientes fechados. Tente uma rotina rápida de ioga, suba as escadas algumas vezes ou trabalhe em alguns polichinelos e flexões. Os benefícios serão os mesmos dentro e fora de casa.

Use óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ser perfeitos para ajudar a aliviar o estresse. Alguns dos melhores óleos essenciais para esse fim são:




  • Lavanda
  • Incenso
  • Camomila
  • Patchouli

(Encontre esses óleos essenciais 100% puros aqui.)

Alguns óleos essenciais podem ser aplicados à pele, mas quase todos podem ser usados ​​em difusores de óleos essenciais. Ou, para uma experiência verdadeiramente relaxante, faça um pouco do seu próprio óleo de massagem!

Afago!

Enquanto passar o tempo sozinho tem seus benefícios para reduzir o estresse, você também pode se sentir melhor se passar algum tempo com seu parceiro. Por um lado, eles poderiam ajudá-lo com a massagem que mencionei acima, mas mesmo o simples ato de abraçar pode ajudá-lo a se sentir mais em paz. Estar perto do seu ente querido ajuda a liberar ocitocina, e isso ajuda a reduzir o estresse. (Aqui está uma lista divertida de outros benefícios do abraço!)




Agora que você se acalmou e sem estresse, pode levar algum tempo para aproveitar os últimos dias de 2014!

E quanto a você?

Como você planeja manter o estresse longe durante o ano novo? Compartilhe com a comunidade nos comentários abaixo!





Sobre O Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nasceu Em Modena, 21 De Outubro, 1962 E Vive Entre Sua Cidade Natal, Milão E Nova York. Ela Começou A Trabalhar No Campo Da Moda Como Um Estilistas Assistentes, Incluindo Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein E Ermanno Servin. Charles Também Está Participando Como Observador Em Desfiles De Moda E Foi Um Treinador Em Grande Estilo.