Dicas simples para ajudar a melhorar a saúde digestiva




Estamos rapidamente nos preparando para as grandes refeições de férias do ano. Acredito que uma boa digestão é fundamental para a saúde. Nesse espírito, pensei em compartilhar meus pensamentos sobre como proteger esse sistema e reduzir os problemas digestivos quando começarmos a aproveitar as férias.

Dicas para melhorar os problemas digestivos

Evite bebidas na mesa de jantar

Todas as fotos e pinturas romantizadas da mesa da família americana incluem um copo grande de algo próximo ao prato. Isso é tão infeliz. O líquido deve estar disponível para goles ocasionais, ou para ajudar em caso de asfixia, durante uma refeição. Quanto mais bebemos, mais diluímos nossos sucos digestivos já esgotados. Na verdade, se você precisar beber para baixar a comida, é um sinal de que está comendo alimentos que não são adequados para você (isso acontece com muitos produtos de pão que agem como cola) ou que você secou o seu digestão e precisa fazer algum trabalho.









Adicionar Bitters

Temos um receptor amargo em nossa língua que não é mais estimulado pela dieta americana. Este sabor é muito importante para a digestão, estimulando a produção de bile. Comer alimentos amargos aumenta a absorção de nutrientes e diminui o refluxo ácido, a inflamação e a disfunção no trato digestivo. Amargos, como verduras-de-leão, radicchio e melão amargo podem ser adicionados à dieta. Optamos pela facilidade de uso e criamos várias fórmulas bitters para nossa casa e nossos clientes.




Você pode aprender a fazer seus próprios bitters simples para uma melhor digestão ou comprá-los aqui.

Sentar-se

Eu também acrescentaria que você precisa se sentar direito. Nós tendemos a ficar de pé, correr, dirigir ou reclinar em um sofá enquanto comem. Para que os alimentos viajem da boca ao estômago sem interrupção ou backup de ácido gástrico, precisamos trabalhar com gravidade.




Mastigue devagar

Acredito que o processo de mastigação é um dado adquirido. Parece que jogamos comida na boca, mordemos algumas vezes e engolimos. Mastigar e provar são uma primeira parte importante da digestão. É fundamental que mastigemos nossa comida lenta e completamente. Quanto mais os alimentos forem decompostos nesta primeira etapa, mais fácil será nas próximas etapas absorver a nutrição.





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Coma com amigos

O modo como você se sente enquanto come contribui para a digestão dos alimentos. Na faculdade, minha amiga Sharla e eu tínhamos uma piada de que qualquer coisa comida com amigos era sem calorias. De certa forma, estávamos certos. Os alimentos não contêm calorias, mas absorvemos melhor a nutrição e causa menos ganho de peso. Se estamos sob estresse, pressão ou com raiva, nossas glândulas supra-renais desencadeiam hormônios que impedem a digestão. Concentre-se em uma atmosfera calma, feliz e descontraída quando comer, se desejar melhores resultados.




Não fale enquanto mastiga

É isso mesmo, como sua mãe lhe disse! Não fale com a boca cheia! Só que não estou dizendo isso só porque é rude e nojento. Quando conversamos enquanto mastigamos, tendemos a engolir ar. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas tendem a arrotar depois de comer.




Skip the Ice

Gelo em sua bebida retarda seu metabolismo. É um estresse nos rins e faz com que seu corpo lute pelo equilíbrio da temperatura. É especialmente problemático no inverno, quando seu corpo realmente precisa se aquecer. Gelo em sua bebida é a maneira mais rápida de apagar a vela que é seu fogo digestivo.




O que você faz para melhorar a digestão?

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Sobre O Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nasceu Em Modena, 21 De Outubro, 1962 E Vive Entre Sua Cidade Natal, Milão E Nova York. Ela Começou A Trabalhar No Campo Da Moda Como Um Estilistas Assistentes, Incluindo Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein E Ermanno Servin. Charles Também Está Participando Como Observador Em Desfiles De Moda E Foi Um Treinador Em Grande Estilo.